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睡姿勢影響健康,防止夜間猝死!安福星智慧監測墊給你守護!

2019-09-03 08:41

不知道大家有沒有發現,很多猝死發生在睡夢和剛起床時,為什么平常看起來好好的,飲食都很注意,藥也正常吃著,突然就心梗、腦梗、猝死了呢?

 

有時候,這問題就出在睡姿上。

 

說到睡姿,問大家一個問題,你晚上喜歡怎么睡得的,平躺,側躺,俯躺?大多說人不確定,總之一句話,怎么舒服怎么躺。

 

還抱著這種想法的朋友要趕緊醒醒了,不注意睡姿,那可是非常危險的。

 

 

 

關于睡姿的幾個數據

多數人每晚會轉換睡姿大約20次。


60%的人習慣仰睡,35%習慣側睡,而5%習慣俯睡。


據醫學調查統計:習慣左側睡姿的人群,心臟疾病的患病率比習慣右側臥位的人群低70%以上。

 

不同睡姿的危害

 

1、左側臥:容易夢中猝死

左側臥的姿勢,容易讓心臟受到壓迫,加重心臟負擔,影響血液循環,有可能造成睡夢中猝死,中老年人、心腦血管疾病者都是高危人群!

 

建議:睡覺應盡量右側臥,偶爾變換左側臥。右側臥的睡姿,身體肌肉骨頭得到自然放松,體內臟器處于自然位置,這樣睡覺有利于消減疲勞,保持氣道通暢和氣血經絡通暢。

 

2俯臥:影響呼吸

俯臥位,也就是所說的趴著睡,是最不健康的方式。這種睡姿不僅影響呼吸,而且不利于臉部皮膚血液循環。長期保持此睡姿,面部易老化。

 

建議:如果喜歡趴著睡,睡前可以一下,但是在正式睡覺的時候,一定要改成平躺或側臥,趴一個晚上,不但身體骨骼不舒服,夜間還會造成心臟加壓呼吸不暢。

 

 

3、蒙頭睡:毒素全吸入體內

有些人習慣把頭蒙在被窩里睡覺,但蒙頭睡一晚,細菌、病毒的數量可高達近百億個,即便是健康人,也極易誘發或加重呼吸道疾病、皮膚疾病。

 

而且被窩里的氧氣越來越少,很可能導致第二天出現頭暈、頭痛、惡心、犯困等癥。

 

4:張嘴睡:打鼾更嚴重

張嘴呼吸,舌頭后墜,更易打鼾,影響人體氣體交換,可能在睡眠期間嚴重缺氧,增加動脈硬化、高血壓、腦梗、心梗、猝死等風險,對于小孩也可能影響大腦發育。

 

建議:睡前保證鼻腔暢通,可用冷水沖鼻子;保持室內溫度與濕度適宜;

 

5、枕手睡:反流性食管炎

這樣會使肢體處于緊張狀態,引起上肢麻木酸痛,還會對頸椎和肩周產生壓迫感,影響睡眠質量。

 

枕著手睡身體會形成前傾前屈的姿勢,這種姿勢往往會導致腹壓直接增高,增高食管下端的LES括約肌的壓力,胃的內容物會流入食管里,長期刺激食管會導致反流性食管炎。

 

6、手機陪睡:傷眼傷頸椎

手機屏幕光源的部分光譜與對眼睛產生傷害的紫外線是臨界光,長久刺激會傷害眼睛,可能誘發白內障。中老年如果過度用眼,尤其是一直對著電子屏幕,無形之中會加大罹患致盲眼疾的幾率。

 

建議:長時間在黑暗的環境中玩手機,對眼睛傷害很大,如果非得看手機,最好打開臺燈,時間不要超過半小時。

 

 

 

除了睡覺的姿勢,還有睡覺的時長,都會影響健康。

 

對于有特殊疾病家族史或者已經患有心血管疾病的人群而言,熬夜會成為猝死的誘因。

 

熬夜容易猝死,那老年人應該多休息,多睡會,也錯了長時間睡眠就會導致血液黏稠度增加,誘發中風等腦血管疾病。

 

不同人群的健康睡眠時間也是有差異的:

 

60歲以上老年人每天應睡5.5~7小時;

3060歲的成人每天應睡7小時左右;

1329歲青年人每天應睡8小時左右;

412歲兒童每天應睡1012小時;

13歲幼兒每晚應睡12小時,白天2~3小時;

1歲以下每天需睡16小時。


不同人群的正確睡姿選擇

適當調整睡姿,不僅可以放松身體、更好入眠,甚至有助于部分疾病的治療與康復。


1妊娠中后期 建議左側臥
左側睡姿可使腹肌放松,保持良好的血液循環;可以改善子宮和胎盤的血液供給。胎盤氧和營養的供給良好,有利于胎兒的生長發育。

 

2、打呼及患有睡眠呼吸中止的人群 建議側臥
仰臥時舌頭、懸壅垂等組織通常會往后塌陷,易阻塞上呼吸道。而側臥對于部分患者可以有效改善打呼,并減輕呼吸中止的次數。

 

3、長時間站立、爬山,腳部水腫者 建議仰臥
仰臥位并抬高下肢,可以促進下肢血液回流,改善腳部水腫癥狀。建議腳下墊幾個枕頭,抬高下肢15-30度。

 

4、飽餐過后或胃食管反流患者建議左側并抬高上半身睡姿

左側臥位,并用枕頭,將上半身角度抬高約30度。抬高頭部的睡姿可以使食管高于胃部,減少胃酸反流;另有研究表明,左側臥位也可減少反流事件的發生。

 

5、腰部酸痛者建議硬板床仰臥 
硬板床上鋪設厚度適宜的床墊,選擇仰臥位,腰椎和膝下放置軟枕,有助于緩解腰痛不適,幫助腰部肌肉放松。

 

6患有心臟病、高血壓等心血管疾病人群 不要俯臥
除俯臥睡姿外,選擇適合自己的舒適睡姿。俯臥睡姿,壓迫心臟和肺部,也可能會影響到血液循環。推薦冠心病患者可選擇右側臥位或仰臥位。

 

睡眠監測對患有慢性疾病的人來說必不可少。


雖然正確的睡姿有利于減少夜間疾病大的發生,不過入睡后,多數人睡覺的姿勢是在不斷變換著,比如長期俯臥造成心臟疾病突發,或是打鼾人士長時間的呼吸暫停,怎么辦?

 

 

這時,你只需有一張具有預警功能的安福星智慧監測墊,就能輕松解決問題。

 

該床墊由武漢凱銳普信息技術有限公司與武漢武漢理工大共同研發,最新最強大的光纖振動“黑科技技術,首次從睡眠管理切入慢病管理領域,通過用戶心率、呼吸、體動、睡眠、鼾癥、離床等數據來實現疾病的監測及預警。

 

在人自然睡眠條件下,該床墊對用戶進行無創無干擾動態監測,通過連續監測被測者的心率、鼾聲、呼吸、體動等生理參數,繪制被患者睡眠報告。

 

 

通過睡眠中獲得的各項數據,有效的預測人體是否患有某種慢性疾病(心腦血管病、各種癌癥及各種危急重癥),越早發現慢病患病時間,就能越早治療控制其發展,延長健康年齡,提高生命質量。

 

該系統改變了以往必須使用電極、連線才能進行睡眠監測的傳統做法,輕松完成睡眠中各項生理參數的檢測與病癥的診斷,為健康評估和疾病判定提供客觀依據。

 

 

如用戶關注的夜間睡眠突發意外的情況,尤其是獨居老人,床墊就能完美實施救助。床墊監測到一些異常數據,如離床時間過長,呼吸暫停,心率過高過低,系統將立即通知親友和我們的客服人員,采取有效的急救措施,挽救患者生命。

 

同時,安福星APP邀請了大量三甲醫院專家教授和社區醫生入駐平臺,提供慢病、睡眠障礙疾病常見病領域的在線問診、健康指導等服務解決了年輕人沒時間上醫院,老人不方便上醫院的困難,做到私人醫生一對一服務。

 

睡覺時常事,卻也是不能忽略的小事,一張薄薄的智慧監測墊,保證您的夜間安全,輕松入睡無后顧之憂。


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