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什么時候吃蘋果好處多

2018-01-28 10:50

  蘋果是我們日常生活中經常會吃的一種水果,那么什么時候吃蘋果最好呢?蘋果的營養價值是非常的高的,吃蘋果的好處有哪些?蘋果的功效與作用又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

  什么時候吃蘋果最好

什么時候吃蘋果最好

  人們通常以為飯后吃水果最佳。臺灣一教授卻提出新見地,著重飯前一小時吃水果最為有利。其理由是:水果屬生食,吃生食后再進熟食,體內就不會發生白細胞增高等反響,有利于維護人體免疫系統,從而增強防病抗癌能力。飯后吃水果則無此種維護效果。此外,飽食之后吃水果,所含果糖不能及時進入腸道,致使在胃中發酵,發生有機酸,引起腹脹腹瀉,故餐后需待一小時后再吃水果。

  吃蘋果的最佳時間:一般將水果作為加餐用,也就是說在兩次正餐之間或睡前吃。吃水果的時間最好選擇在下午3~4點之間,且進食后應適量活動。值得注意的是加餐是不需要額外注射胰島素或口服降糖藥物的。

  專家指出,吃蘋果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。

  首先,蘋果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利于身體必需營養素的吸收。

  其次,蘋果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。

  第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。

  另外。我們也要留意,不要在晚上睡覺前吃水果,否則充盈的胃腸會使你的睡覺受到影響。千萬別以為吃水果是件小事,消除了這些誤區,才干培養出真正對健康有利的生活習慣。

  適用量:每天吃1~2個蘋果就足以達到上述效果了。男性吃蘋果的數量應多于女性,因為蘋果有降膽固醇作用。

適用量:每天吃1~2個蘋果就足以達到上述效果了。男性吃蘋果的數量應多于女性,因為蘋果有降膽固醇作用

  所以。蘋果能夠幾天都吃,由于它能夠當做飯來吃,也不會發胖,如果想瘦身的話,實施三天蘋果瘦身法,能夠從一天或兩天開端。只需你有做,就會有作用。舉例來說,你能夠從一個星期實施一天開端,等習氣今后,再增加到兩天、三天。不習氣的人,最好不要超越三天,避免中樞神經功能失調,反而會在瘦身后暴飲暴食,變得比瘦身前還胖。

  蘋果真的是什么時侯吃都可以,不過注意要適量,不可以長期吃,這樣反而有害,平時就是“早上吃是寶,中午吃一般,晚上吃是草”。

  吃蘋果的好處

  傳說中每天吃蘋果,醫生遠離我。實際上每天吃蘋果的確可以有效減少心血管疾病的發生。

  “一天一蘋果,醫生遠離我。”這句古老的英國諺語今天仍可作為健康生活的指導方針。英國醫學專家18日說,50歲以上的人每天吃一個蘋果,可有效減少心血管疾病的發病風險。

  蘋果富含礦物質和維生素,其營養價值早就為人熟知。此外,蘋果所含的纖維、抗氧化劑和類黃酮均有助于保護心血管健康。

  英國牛津大學的研究人員在新一期《英國醫學雜志》上報告說,他們利用數學模型推算出,如果全英國50歲以上的中老年人都能堅持每天吃一個蘋果,則一年可減少8500例因心臟病或中風等心血管疾病引發的死亡。

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