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晚餐吃什么好簡單方便晚餐吃這些

2018-01-28 10:33

  晚餐也是非常重要的一餐哦,很多人在下班回家之后都會感覺很累但是又餓,這時就需要做點簡單方便的晚餐了。今天小編給大家講講晚餐吃什么好簡單方便、不吃晚餐的危害有哪些以及晚餐不宜吃什么。

  晚餐吃什么好簡單方便

  第一款:黑米飯+無油煎雞胸+蘆筍

  材料:黑米飯150g;雞胸肉110g;蘆筍130g;

  做法:雞胸肉加料酒、鹽、生抽、黑胡椒腌制片刻,下鍋煎熟;蘆筍去根,切斷,煎熟裝盤。

黑胡椒腌制片刻

  第二款:玉米+煎蛋+涼拌黃瓜

  材料:玉米130g;雞蛋2個;黃瓜150g

  做法:玉米蒸熟,雞蛋加鹽煎熟;黃瓜切條,加生抽、香醋、麻油、鹽涼拌。

  第三款:藜麥飯+牛肉炒西芹+西瓜

  材料:藜麥飯150g;牛肉炒西芹150g;西瓜1片

  做法:西芹洗凈,切條;牛肉加淀粉、生抽、料酒、鹽,黑胡椒腌制片刻;熱鍋,噴油,依次放入西芹和牛肉,加少許鹽炒熟。

依次放入西芹和牛肉

  以上就是小編為大家推薦的幾款營養又方便的晚餐做法了,接下來小編給大家講講不吃晚餐都有哪些危害。

  不吃晚餐的危害

  不吃晚飯傷腸胃

  經常不吃晚餐是會傷長期的,在晚上加班或者是娛樂之后,饑餓感會促進胃酸分泌,若是不吃食物,這會損傷胃黏膜的。長期如此,容易患胃潰瘍、胃炎等疾病。

  不吃晚飯誘發胃病

  減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃動力不足,也會發展成胃炎甚至胃癌,胃病發展成胃癌相對幾率更高。

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